TikaMod

روغن ويتامين E تاثير ضد‌پيري و خواص شگفت انگيزي دارد. خواص آنتي‌اكسيداني آن آسيب‌هاي ناشي از راديكال‌هاي آزاد اشعه فرابنفش را كه باعث ايجاد چين و چروك و لكه‌هاي پيري مي‌شوند، مسدود مي‌كند. ويتامين E همچنين توليد كلاژن در پوست را كه باعث حفظ خاصيت الاستيكي و جلوگيري از تشكيل چين و چروك ميشود را بالا مي‌برد.روغن ويتامين E به عنوان يك التيام‌بخش بسيار مفيد شناخته مي‌شود. استعمال اين روغن بر روي صورت باعث روشن شدن زخم‌ها، تسكين آفتاب‌سوختگي، كاهش چين و چروك و ... مي‌شود.

ويتامين E يك ويتامين آنتي اكسيدان محلول در چربي است كه براي بدن ما بسيار مفيد است. اگرچه عملكرد اوليه ويتامين E حفاظت از غشاي سلولي بدن است، آن همچنين نقش مهمي در حفظ شمارش تعداد گويچه‌هاي خون، سلامت قلب، عضلات، اعصاب، پوست و مو ايفا مي كند. ويتامين E در برگ سبز سبزيجات و ميوه‌ايي مانند انبه، پاپايا، تمشك و ... موجود است. ما مي‌توانيم بدنمان را با مقدار مورد نياز ويتامين E به‌وسيله مكمل‌هاي ويتامين E كه حاوي روغن ويتامين E هستند غني كنيم. روغن ويتامين E يك راه‌حل براي زيبايي است كه پوست را جوان كرده و التيام مي‌بخشد. روغن ويتامين E براي صورت،پوست، مو و ناخن شگفتي‌ساز است. اجازه دهيد نگاهي به فوايد روغن ويتامين E بر روي صورت بياندازيم.
فوايد روغن ويتامين E بر روي صورتروغن ويتامين E يك مايع چسبناك بي‌رنگ است كه گستردن آن بر سراسر پوست كمي مشكل است. روغن ويتامين احساس چسبندگي است و بعد از استعمال به سرعت به بافت‌هاي زير پوست جذب مي‌شود. اين روغن در لايه‌هاي زيرين پوست كار مي‌كند و سطح پوست را صاف و نرم مي‌كند به همين دليل براي پوست خشك ايده‌آل است. روغن خالص ويتامين E براي صورت در فروشگاه‌ها در دسترس است. همچنين مي‌توانيد كپسول ويتامين E و روغن فشاري آن‌را تهيه و استعمال كنيد.
ضد پيريچين و چروك، لك و پيس و لكه هاي سن و هر آنچه كه مي تواند نشانه هاي پيري باشد با اين روغن در تضاد است. به دليل ماهيت آنتي اكسيداني آن، روغن ويتامين E مي تواند به مبارزه با اين علائم ناخواسته كه ناشي از بالا رفتن سن و تاثير راديكال هاي آزاد است، بپردازد.
افزايش توليد كلاژن كه به خاصيت ارتجاعي پوست كمك كرده و مانع از افتادگي پوست و چين و چروك مي شود، از ديگري خواص اين روغن است. مالدين منظم و شبانه روغن ويتامين E بر روي پوست و يا استفاده از مواد غذايي غني از اين ويتامين، باعث مي شود تمام اين خواص را در اختيار داشته باشيد.
,عوارض قرص ويتامين اي,منابع ويتامين اي
روغن ويتامين E تاثير ضد‌پيري و خواص شگفت انگيزي دارد.
پاك كننده خوبروغن ويتامين E يكي از بهترين پاك‌كننده‌هاي پوست است و رنگ طبيعي پوست را حفظ مي‌كند. يعد از يك روز خسته كننده در محل كار، مقداري روغن ويتامين E را بر روي توپ پنبه‌اي قرارداده و بر روي پوست صورت بماليد. به‌صورت دايره اي و از يك بخش به بخش ديگر بماليد. چرك، دوده و مواد چرب از صورت به توپ پنبه‌اي انتقال خواهند يافت و شما احساس نرمي و صاف روي پوست صورت خواهيد داشت.
درمان كننده آفتاب سوختگيخواص آنتي اكسيداني اين روغن مي تواند به پوست در بهبود آسيب هاي ناشي از آفتاب سوختگي، كمك كند. براي اين كار اين روغن را درون اسپري ريخته و به آرامي بر روي پوست آفتاب سوخته اسپري كنيد. اگر تمايل به اين كار نداريد قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشيد از كپسول حاوي اين ويتامين استفاده كنيد. اين كار از پوست شما بيشتر محافظت مي كند.

التيام زخم خشكي لب و ترك خوردگي بر اثر سرماخشكي شديد لب‌ها مي‌تواند بسيار دردناك و همچنين مايه خجالت شود. ترك خوردگي‌ها بر روي لب نياز دارند تا به‌وسيله روغن ويتامين Eدرمان شوند. فقط منطقه آسيب ديده را با چند قطره روغن در حال حاضر و در طول روز ماساژ دهيد. بعد از يك يا دو روز لب‌هاي شما نرم شده و بهبود خواهد يافت.
خواص قرص ويتامين اي,منابع ويتامين ايويتامين E يك ويتامين آنتي اكسيدان محلول در چربي است كه براي بدن ما بسيار مفيد است

درمان جاي جوشاگر زخمي ناشي از تصادف داريد و يا از جاي جوش و آكنه تان كلافه شده ايد، روغن ويتامين E مي تواند به كاهش علائم ظاهر اين ضايعات در دراز مدت كمك كند. اين روغن قادر است به پوست عميقا نفوذ كرده و جاي زخم را از ريشه درمان كند. به ياد داشته باشيد براي درمان جاي جوش و گوشت اضافه، هيچ درمان طبيعي وجود ندارد كه در كوتاه مدت موثر باشد. روغن ويتامين E نيز از اين قاعده مستثني نيست. پس بايد از آن به مدت طولاني استفاده كنيد. براي درمان چند قطره از اين روغن را روي محل آسيب ديده ريخته و ۱۰ دقيقه ماساژ دهيد سپس ۳۰ دقيقه صبر كرده و بعد از آن، پوست را بشوييد.
ديگر مزاياي ويتامين Eدر اين مقاله بيشتر بر روي خواص روغن ويتامين E براي پوست و مو تمركز كرديم اما اجازه دهيد در ادامه به خواص عمومي تر اين ويتامين نيز اشاره كنيم.
* تقويت سيستم ايمني بدن و محافظت از آن در برابر بيماري ها* محافظت در برابر بيماري آلزايمر* سلامت چشم* كاهش سطح كلسترول* كمك به گردش خون* جلوگيري از لخته شدن خون

منبع:beytoote.com

زيبايي فضاي بيرون از خانه همانند زيبايي فضاي داخلي خانه اهميت دارد . اگر بخواهيد براي مدت زماني هرچند كوتاه از زندگي ماشيني خود فاصله بگيريد به و يك محيط آرامش بخش پناه ببريد .

فضاي بيرون از منزل بهترين گزينه است . پس بايد به زيبايي اين فضا اهميت داد روش هاي زيادي براي زيبا و دلپذير كردن فضاي حياط و ويلا يا باغ وجود دارد .اين وسايل تنها منوط به باغ ها و ويلاهاي لاكچري نمي باشند.شما در همه نوع باغ و ويلا مي توانيد از اين وسايل بهره جوييد. گاهي بعه دليل آفتاب شديد و يا هواي باراني نياز داريد چتر و سايه باني بالاي سر شما قرار بگيرد.يكي از اين روش ها استفاده از وسايل همچون سايه بان حياط ، صندلي فضاي باز و صندلي باغي است. شما با استفاده از اين وسايل و تجهيزات مي توانيد زيبايي باغ و يا حياط ويلاي خود را دو چندان كنيد. مجموعه كلبه با بهره گيري از كارشناساني متخصص و مجرب شما را در اين زمينه ياري ميكنند. كلبه ها اولين و برترين توليد كننده ايراني در ساخت انواع سايه بان چتري ، سايبان ، مبلمان ويلايي و صندلي باغي است . اين مجموعه با بهره گيري از بهترين مواد اوليه و جديدترين تكنولوژي هاي روز دنيا توانسته است رضايت بسياري از مشتريان ايراني و خارجي را به خود جلب كند . هدف اصلي مجموعه كلبه ها توليد محصولاتي با كيفيت بالا ( استفاده از مواد اوليه مناسب و مقاوم با محيط زيست ) و با قيمت مناسب است. شما به راحتي ميتوانيد محصولات مورد نظر خود اعم از سايبان حياط ، صندلي فضاي باز و صندلي باغي را فقط با يك تماس سفارش دهيد و آن را درب منزل خود دريافت كنيد . هدف اصلي كلبه ها يك زندگي زيباتر و آسوده­ تر براي تمام افراد جامعه است . مجموعه كلبه ها داراي متنوع ترين تجهيزات چتري و سايه بان هاي باغي مي باشد.براي اطلاع از قيمت انواع مبلمان باغي و يا سايبان حياط مي توانيد به سايت كلبه ها مراجعه فرماييد و از محصولات اين توليد كننده ي ايراني ديدن كنيد.

منبع : وب سايت كلبه ها

ويتامين A يكي از انواع ويتامين هاي محلول در چربي است كه خواص آنتي اكسيداني قوي دارد و يكي از بهترين ويتامين ها براي تقويت بينايي، حفظ سلامت چشم ها و تقويت سيستم ايمني بدن مي باشد.
ويتامين آ فوايد زيادي براي بدن دارد كه ما در اين مقاله از سايت كوكا به طور كامل خواص ويتامين a براي سلامتي نوزادان و كودكان، چشم ها و پوست صورت را شرح داده ايم. با ما همراه باشيد!
خواص ويتامين A براي پوست صورت1. جوان سازي پوست صورتكارشناسان زيبايي معتقدند كه ويتامين A باعث افزايش رطوبت پوست صورت شده و با كاهش چين و چروك به جوان سازي پوست صورت كمك مي كند.
2. چروك دور چشميك مطالعه در دانشگاه ميشيگان آمريكا نشان داده كه استفاده از ويتامين A به فرم رتينول مي تواند باعث كاهش چين و چروك دور چشم شود.
3. آكنه و جوش صورتويتامين A داراي خواص آنتي اكسيداني است كه توليد بيش از حد سبوم در پوست صورت را كاهش داده و با پاك سازي پوست از سلول هاي مرده باعث درمان آكنه و جوش صورت مي شود.
ويتامين A خواص ضد التهابي قوي دارد و مي تواند، آكنه و جوش صورت را درمان كند.
4. روشن تر شدن رنگ پوستخاصيت آنتي اكسيداني ويتامين A باعث سم زدايي و پاك سازي پوست صورت شده و به روشن تر و سفيد تر شدن رنگ پوست كمك مي كند.
5. اگزما و پسوريازيسويتامين A به دليل خواص ضد التهابي قوي كه دارد يكي از بهترين روش ها براي درمان اگزما و پسوريازيس محسوب مي شود.
6. خشكي لبويتامين A باعث رطوبت رساني به پوست لب شده و به درمان خشكي لب ها كمك مي كند.
فوايد دارويي و درماني ويتامين A براي بدن7. نوزادان و كودكانويتامين A يكي از ويتامين هاي ضروري براي افزايش رشد استخوان ها و عضلات در نوزادان و كودكان محسوب مي شود و خطر ابتلا به ديستروفي عضلاني را كاهش مي دهد.
8. جنين و زنان باردارويتامين A يكي از ويتامين هاي ضروري براي توليد مثل خانم ها مي باشد؛ ويتامين A به حفظ سلامت اندام هاي جنسي و افزايش باروري در زنان كمك مي كند.
ويتامين A به رشد طبيعي جنين در رحم زنان باردار كمك مي كند؛ ويتامين A باعث رشد و توسعه اسكلت، سيستم عصبي، قلب، كليه ها، چشم ها، ريه و پانكراس در جنين مي شود.
9. مردانويتامين A يكي از ضروري ترين ويتامين ها براي توليد مثل در مردان است؛ ويتامين A به حفظ سلامت اندام هاي جنسي آقايان كمك كرده و با افزايش ميزان اسپرم، باروري در مردان را بهبود مي بخشد.
10. چشمويتامين A يكي از ضروري ترين ويتامين ها براي تقويت بينايي و حفظ سلامت چشم ها مي باشد. در واقع كمبود ويتامين A مي تواند باعث شب كوري شود و خطر ابتلا به دژنراسيون ماكولا مربوط به سن (AMD) را كه عامل اصلي نابينايي در جهان است، افزايش مي دهد.
11. سرطانمطالعات نشان داده كه مصرف مقادير كافي ويتامين A به صورت بتا كاروتن (در منابع گياهي ويتامين A) خطر ابتلا به سرطان لنفوم هاجكين و همچنين سرطان دهانه رحم، ريه و مثانه را كاهش مي دهد.
12. تقويت سيستم ايمني بدنويتامين A به طور طبيعي با افزايش گلبول هاي سفيد خون، باعث تقويت سيستم ايمني بدن شده و خطر ابتلا به بيماري هاي عفوني را كاهش مي دهد.
مطالعات نشان داده كه كودكاني كه كمبود ويتامين A دارند بيشتر به سرخك و مالاريا مبتلا مي شوند.
13. پوكي استخوانمصرف مقدار كافي ويتامين A براي رشد و توسعه استخوان ها ضروري است و كمبود اين ويتامين احتمال شكستگي استخوان ها و پوكي استخوان را افزايش مي دهد.
14. ديابت و قند خونتحقيقات اوليه در ژاپن نشان مي دهد كه يكي از مشتقات ويتامين A با نام رتينوئيك اسيد باعث كاهش قند خون در موش هاي مبتلا به ديابت نوع 2 مي شود.
15. سنگ كليهتحقيقات نشان مي دهد كه اضافه كردن ويتامين A به رژيم غذايي از تشكيل سنگ هاي فسفات كلسيم و اگزالات كلسيم در كليه ها و مجاري ادراري جلوگيري كرده و به درمان سنگ كليه و سنگ مثانه كمك مي كند.
16. دندان هامصرف منظم ويتامين A باعث تقويت دندان ها مي شود؛ در واقع ويتامين A باعث تقويت عاج دندان يا دنتين شده و خطر ابتلا به پوسيدگي دندان و سوراخ شدن دندان ها را كاهش مي دهد.
17. درمان سرخكويتامين A يكي از بهترين ويتامين ها براي پيشگيري و درمان بيماري سرخك بوده و علائم اين بيماري مانند اسهال و تب را كاهش مي دهد.
18. كلسترول خونمتخصصان معتقدند كه مصرف مقادير كافي ويتامين A باعث كاهش كلسترول بالاي خون شده و با بهبود جريان خون در رگ ها، خطر لخته شدن خون و سكته قلبي را كاهش مي دهد.
19. ضد التهاب قويويتامين A داراي خواص آنتي اكسيداني و ضد التهابي قوي است و خطر ابتلا به بيماري هاي التهابي مانند آلزايمر، پاركينسون، بيماري هاي قلبي، آرتريت روماتوئيد و بيماري كرون را كاهش مي دهد.
عوارض و مضرات ويتامين Aمصرف بيش از حد ويتامين A در فرم مكمل ها و مواد غذايي حيواني باعث مسموميت مي شود كه با نام هيپرويتامينوز A شناخته مي شود و با علائمي از جمله تهوع، سرگيجه، سردرد، كاهش اشتها، اختلالات كبدي، ريزش مو و حتي مرگ بروز مي كند.
ويتامين A ممكن است با دارو هاي ضد بارداري، رقيق كننده هاي خون و برخي دارو هاي درمان سرطان، تداخل دارويي داشته باشد.
زنان باردار نبايد بيشتر از ميزان توصيه شده ويتامين A موجود در غذا هاي حيواني را مصرف كنند چرا كه باعث بروز ناهنجاري هايي در جنين مي شود.
انواع ويتامين Aويتامين A به دو فرم در مواد غذايي يافت مي شود؛
ويتامين A پيش ساخته يا رتينول كه فرم فعال ويتامين A مي باشد و در منابع حيواني مانند گوشت قرمز، ماهي و محصولات لبني يافت مي شود.
پرو ويتامين A يا بتاكاروتن كه در ميوه ها، سبزيجات و ساير محصولات گياهي ذخيره مي شود، بتاكاروتن در بدن به فرم فعال ويتامين A يعني رتينول تبديل مي شود.
مقدار ويتامين A مورد نياز روزانه بدنبا مشورت پزشك
مصرف توصيه شده ويتامين A بر حسب سن و جنس متفاوت است.
نوزادان و كودكاننوزادان تا 6 ماه : 400 ميكروگرم در روزنوزادان از 7 تا 12 ماه : 500 ميكروگرم در روزاز 1 تا 3 سال : 300 ميكروگرم در روزاز 4 تا 8 سال : 400 ميكروگرم در روزاز 9 تا 13 سال : 600 ميكروگرم در روززناناز 14 سال به بالا : 700 ميكروگرم در روززنان باردار : 770 ميكروگرم در روززنان شيرده : 1300 ميلي گرم در روزمرداناز 14 سال به بالا : 900 ميكروگرم
منابع غذايي و طبيعي سرشار از ويتامين Aويتامين a در چه چيز هايي وجود دارد؟سيب زميني شيرين، كدو تنبل، اسفناج، هويج خام، طالبي، فلفل دلمه قرمز، پاپايا، انبه، لوبيا چشم بلبلي، زردآلو و برگه زردآلو و كلم بروكلي از مواد غذايي سرشار از ويتامين A هستند.
جالب است بدانيد كه متخصصان معتقدند، بهترين روش استفاده از ويتامين A، مصرف آن به فرم بتاكاروتن است كه در منابع غذايي گياهي يافت مي شود.

منبع:coca.ir

قبل از معرفي كامل شهر گرگان به شما خوانندگان عزيز بهتر است در يك متن كوتاه اشاره اي به وضعيت خريد آپارتمان و فروش آپارتمان درگرگان نماييم.با توجه به گراني هاي اخير بازار مسكن و همزماني كم شدن سود بانك ها ، مردم پول هاي خود را از بانك خارج و شروع به خريد آپارتمان و خريد آپارتمان ويلايي در گرگان و پيش فروش آپارتمان در گرگان جهت سرمايه گذاري مي كنند.و طبيعتا شهر گرگان بخاطر شرايط ايده آلش براي اجاره آپارتمان ويلايي در گرگان و همچنين فروش خانه ويلايي در گرگان در شمال ايران مورد توجه مهاجر ها براي زندگي قرار گرفته است.

شهر گرگان مركز استان گلستان است كه در شمال شرقي ايران واقع شده است. اقليم طبيعي استان گلستان بسيار متنوع است و كوه، جنگل، دريا و خليج، تالاب، جلگه، دشت و بيابان را شامل ميشود.
شهر گرگان و حومه آن از نظر اقليمي از دو منطقه كوهپايه اي و جلگه اي تشكيل شده است. كوهپايه در قسمت جنوبي دشت گرگان ميباشد كه قلل معروف آن شاهكوه و شاهوار است و قسمت جلگه اي در شمال و دنباله ي دشت گرگان قرار دارد.
آب و هواي گرگان معتدل است اما به طور كلي تابستان هاي شرجي و پاييز و زمستان معتدل ويزگي آب و هوايي منطقه شمال ايران ميباشد. در درون شهر گرگان و در مقياس كوچك تر هر چه به قسمت جنوبي شهر گرگان نزديك تر شويم هوا سردتر شده و دما تغيير ميكند، علت اين مساله وجود كوه پايه ها و جنگل هاي سرسبز ناهارخوران و روستاي معروف زيارت ميباشد.
نام قديم شهر گرگان استرآباد بوده است. استر يا استار در زبان مازندراني به معناي ستاره است. زماني كه اين شهر بنا شده است آن را شهر ستاره ها ناميده اند زيرا ستارگان از ارزش بالايي نزد ايرانيان در آن زمان برخوردار بودند.
بافت تاريخي گرگان منحصر به فرد ترين بافت تاريخي شمال ايران ميباشد كه در سال 1310 به عنوان چهل و يكمين اثر تاريخي ايران در فهرست آثار ملي به ثبت رسيد.
گرگان داراي سه منطقه شهرداري است. شهرداري مركزي كه در مركز شهر گرگان قرار دارد. شهرداري منطقه يك در خيابان مصطفي خميني معروف به كوي عليمحمدي، شهرداري منطقه دو در بلوار قدس معروف به خيابان چاله باغ و منطقه سه در خيابان رجايي واقع شده اند.
محله هاي قديمي گرگان با اسم هايي كه نشان از سادگي و صفاي گذشته دارند هركدام داستان و اعتبارات خاصي را در دل خود دارند.
تعدادي از محله هاي قديمي گرگان به شرح زير است:
دربنو: محله ي دربنو از كوچه ي گلشن 2 واقع در ميدان عباسعلي تا آفتاب 15 در منطقه ي سه گرگان را شامل ميشود. دربنو با كوچه هاي تودرتو و باريك، تكيه هاي قديمي، خانه هاي چوبي و كاهگلي بوي قدمت و ديار گذشته را دارد.
مسجد گلشن و حوزه ي علميه از ساختمان هاي معروف اين محله به شمار مي آيند.
در كوچه هاي قديمي و باصفاي دربنو پرنده فروشي هاي بزرگ و كوچك، قهوه خانه هاي قديمي و همچنين سمساري هايي با وسايلي كه هيچ كجا نميبينيد، وجود دارد.
دربنو در محرم رنگ و بوي ديگري به خود ميگيرد از تمام مساجد شهر علم ها و دسته هاي عزاداري به تكيه هاي اين محله آمده و عزاداري باشكوهي برگزار ميكنند.
علت اصلي شهرت دربنو مراسمات مذهبي و بازار پرندگان است.

سرچشمه: از آفتاب 15 واقع در خيابان امام خميني كه داخل برويم وارد محله ي سرچشمه ميشويم. سرچشمه به نسبت دربنو چهره ي اعياني تري دارد. وجود خانه هاي بسيار بزرگ و باشكوه دوره ي قاجار كه به ميراث فرهنگي سپرده شده اند، سنگ فرش هاي زيبا و موزون كوچه ها و تكيه هاي بزرگ تر گواه اين موضوع است.
خانه ي تقوي ها و خانه ي باقري ها دو ساختمان بسيار ديدني و زيبا واقع در اين محله است كه در سال هاي اخير تحت نظارت ميراث فرهنگي به عنوان جاذبه هاي گردشگري به صورت كافه و اقامتگاه مورد استفاده عموم قرار ميگيرد.
امام زاده ي معروف سرچشمه، امام زاده نور است. امام زاده ي كوچكي كه حياط زيبايش ديواري ندارد و جذابيتي خاصي به اين محله بخشيده است.
دوشنبه اي: براي رفتن به محله ي دوشنبه اي بايد از كوچه ي گلشن 10 واقع در ميدان عباسعلي به داخل برويم. امام زاده نه تن معروف ترين ساختمان اين محله است كه مريدان خاص خود را داراست.
از ديگر مكان هاي به نام اين محله مسجد كوچك و قديمي اي است كه به تكيه هنرمندان معروف است در محرم حال و هواي خاص و هنرمندانه اي دارد.
در قسمت جلوي محله ي دوشنبه اي بازار روز گرگان قرار دارد كه محل فروش انواع ميوه و سبزيجات است.
سبزه مشهد: از كوچه ي لاله ي 13 واقع در خيابان شهدا كه وارد ميشويم به محله ي سبزه مشهد ميرسيم. در اين محله مزار ساده ي استاد محمدرضا لطفي نوازنده ي معروف تار و سه تار قرار دارد كه در حال ساخت ميباشد.
مسجد امام حسن عسگري و مصلي گرگان از اماكن مذهبي اين محله ميباشند. درباره ي مسجد امام حسن عسگري روايتي وجود دارد كه ميگويد اين امام شبي را در يكي از خانه هاي اين محله گذرانده است كه آن خانه به مسجد تبديل شده است.
سبزه مشهد نيز مانند ساير محلات قديمي در محرم محل ثابتي براي عزاداري ها و مراسمات مذهبي است.
يكي از جذابيت هاي اين محله خانه اي است كه درخت تنومندي را در آغوش گرفته است. اين درخت در حدود شش قرن قدمت دارد و به هميمن جهت در ميراث فرهنگي ثبت گرديده است.
زورخانه ي قديمي و زيباي پورياي ولي ، تكيه ها و كاروانسراهايي كه از چوب و كاهگل ساخته شده اند ، كوچه هاي باريك و تو در تو همگي نشان از چيدمان شهري گذشته گرگان دارد كه البته در حال توسعه و تغيير ميباشد.
ملل: ملل، محله اي قديمي و زيبا كه در قسمت پشتي پارك شهر گرگان قرار دارد

منبع: dalanebehesht.ir

۱. درد و ضعف ماهيچه‌هاماهيچه‌ها براي داشتن عملكرد درست، به مقادير معيني از ويتامين D نياز دارند. وقتي ويتامين مورد نياز تامين نمي‌شود، اين كمبود مي‌تواند منتهي به دردناك و ضعيف شدن ماهيچه‌ها شود. اين همان حسي است كه اغلب، زماني آن را تجربه مي‌كنيد كه به عفونتي ويروسي مانند آنفولانزا دچار شده‌ايد. شدت اين درد از نسبتا ملايم تا شديد متغير است و اگر كمبود ويتامين دي جبران نشود، در طول زمان بدتر مي‌شود.
حتما بخوانيد: ۴۰ علت ضعف ناگهاني بدن۲. سردرد و سرگيجه

اين نشانه به‌عنوان يكي از علائم فشار خون بالا رايج است، و معمولا كساني كه كمبود ويتامين D دارند، از فشار خون بالا شكايت مي‌كنند. فشار خون بالا، «قاتل خاموش» ناميده مي‌شود، زيرا با وجود اينكه عامل خطري براي سكته‌ي قلبي و مغزي است، ولي در برخي افراد هيچ علائم هشداردهنده‌اي وجود ندارد و آنها متوجه بالا بودن فشار خون خود نمي‌شوند. اگر سردرد و سرگيجه داريد و گمان مي‌كنيد كه شايد فشار خون‌تان بالا باشد، حتما بايد به پزشك مراجعه كنيد.
حتما بخوانيد: غذاهايي كه فشار خون را پايين مي‌آورند۳. عفونت‌هاي مكرراگر متوجه شده‌ايد كه به عفونت‌هاي ادراري مكرر يا مشكلات تنفسي مانند سرماخوردگي يا آنفولانزا دچار مي‌شويد، اين احتمال وجود دارد كه سيستم ايمني بدن شما به اندازه‌ي كافي قوي نباشد. يكي از دلايل ضعف سيستم ايمني بدن كمبود ويتامين D است كه در سلول‌هاي سيستم ايمني، در غلظت بالا يافت مي‌شود و براي عملكرد مناسب آنها ضروري است. در مطالعه‌اي مشخص شد كه احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگي يا آنفولانزا در كودكاني كه ويتامين D به ميزان زياد در سيستم ايمني بدن آنها وجود دارد، كمتر است.
۴. مشكلات گوارشياگر وضعيت پزشكي خاصي مانند بيماري سلياك يا بيماري التهابي روده (IBD) در مورد شما تشخيص داده شده است، يا اگر مشكلاتي مانند سوزش سر دل يا يبوست داريد، ويتامين D مي‌تواند موجب كاهش سرعت عبور مواد غذايي در بدن شما شود. همچنين به خاطر داشته باشيد كه ميان مشكلات گوارشي مانند سلياك و ساير مشكلات سلامت، رابطه‌اي قطعي وجود دارد.
حتما بخوانيد: درمان زخم معده با مصرف بيشتر اين خوراكي‌ها۵. عرق بيش از حديكي از علايم كمبود ويتامين D، عرق كردن است. اگر متوجه شده‌ايد كه بيش از حد عرق مي‌كنيد، و هيچ دليل واضحي مانند تب، هواي گرم يا تمرين ورزشي شديد، براي آن وجود ندارد، اين مسئله را نيز بايد با پزشك خود در ميان بگذاريد. هنوز مشخص نشده است كه چرا كمبود ويتامين D منجر به اين مشكلات مي‌شود، ولي با اين حال، اين مسئله در تحقيقات پزشكي، تثبيت شده و قطعي است.
حتما بخوانيد: منابع ويتامين B؛ كمبود ويتامين B چه عوارضي در پي دارد؟۶. احساس افسردگي

يكي ديگر از علائم كمبود ويتامين D، افسردگي است. از علائم افسردگي، مي‌توان به وجود احساس ناراحتي، بي‌ارزش بودن يا صرفا افسردگي ساده اشاره كرد. اما خبر خوب اين است كه با جبران كمبود ويتامين D، در بيشتر موارد اين مشكلات از ميان مي‌روند و مي‌توانيد دوباره به زندگي عادي بازگرديد.
۷. كمبود ويتامين D و ريزش موبين كمبود ويتامين D و ريزش مو ارتباطي قوي وجود دارد. اگر سطوح ويتامين‌‌هاي بدن شما براي مدت زيادي كمتر از حد معمول باشد، مواد غذايي حياتي مورد نياز براي طي شدن يك چرخه طبيعي رشد به فوليكول‌هاي مو نمي‌رسد. كمبود اين مواد غذايي باعث مي‌شود موهاي شما شكننده و حساس شوند يا دچار ريزش شوند، چرا كه بدن شما توانايي كامل كردن چرخه‌ي رشد موها را ندارد.
ويتامين دي يكي از مواد مغذي است كه روي رشد مو تاثير مي‌گذارد. اما در كنار آن ويتامين C و بيوتين هم نقش مهمي در تغذيه مو دارند و باعث مي‌شوند مو قوت خود را حفظ كند و ريزش موها كاهش يابد. به طور خلاصه،‌ نگه داشتن سطح اين ويتامين‌ها در اندازه‌ي طبيعي خود، يكي از بهترين راه‌هاي مبارزه با ريزش مو بنا به دلايل تغذيه‌اي است.
مجموعه صوتي علائم، پيشگيري و درمان بيماري‌هاچطور مي‌توانيم كمبود ويتامين دي را جبران كنيم؟

اگر ترديد داريد كه شايد دچار كمبود ويتامين دي باشيد، اين مسئله را با پزشك خود در ميان بگذاريد. با يك آزمايش خون ساده متوجه خواهيد شد كه آيا كمبود ويتامين D موجب مشكلات شما شده است يا خير. خبر خوب اين است كه با تغييراتي ساده‌ در سبك زندگي، مي‌توانيد سطح اين ويتامين خود را بالا ببريد، از جمله:
خوردن مواد غذايي كه از نظر منابع ويتامين D غني هستند، چه مواد غذايي‌اي كه به طور طبيعي داراي اين ويتامين هستند و چه مواد غذايي غني شده با اين ويتامين. اين مواد غذايي شامل زرده‌ي تخم‌مرغ، ماهي‌هاي چرب مانند سالمون و تن، جگر گوساله يا برخي از انواع پنير و همچنين لبنيات، غلات، آبميوه يا ساير نوشيدني‌هاي گياهي غني شده (مانند شير بادام) است.استفاده از مكمل‌هاي غذايي ويتامين D. به طور كلي توصيه مي‌شود كه بزرگسالان زير ۷۰ سال، در روز ۶۰۰ واحد ويتامين D مصرف كنند و افراد بالاي ۷۰ سال نيز روزانه ۸۰۰ واحد دريافت كنند. اما وقتي پزشك، بيماري را به دليل كمبود ويتامين D درمان مي‌كند (به ويژه اگر اين كمبود شديد باشد)، ممكن است تا زماني كه مشكل بيمار برطرف شود، تا ۴۰۰۰ واحد در روز را تجويز كند.قرار گرفتن در معرض نور خورشيد نيز راه مناسب ديگري براي رساندن ويتامين D به بدن است. اگر از آن دسته افرادي هستيد كه هميشه از كرم ضدآفتاب استفاده مي‌كنند، در ابتدا ممكن است اين كار براي‌تان كمي دشوار باشد، ولي خوب است اگر بتوانيد سه بار در هفته و هر بار ۱۵ دقيقه در معرض آفتاب قرار بگيريد، اين كار مي‌تواند به شما كمك كند تا كمبود ويتامين خود را جبران كنيد.اگر مي‌خواهيد با عوارض كمبود ويتامين D به شكل تصويري آشنا شويد، مي‌توانيد ويديوي زير را ببينيد.

به طور خلاصه، كمبود ويتامين D يكي از شايع‌ترين موارد كمبود ويتامين است كه مي‌تواند عواقبي جدي براي سلامتي داشته باشد. خبر خوب اين است كه داشتن رژيم غذايي غني از اين ويتامين، و چند بار در هفته قرار گرفتن در معرض نور خورشيد، اغلب مي‌تواند به بازيابي سطح اين ويتامين كمك كند.

منبع:chetor.com

تهران جانبي

شايد تصور كنيد كمپاني هاي بزرگ از همان ابتداي كار به همين صورت بوده اند. در حالي كه تعدادي از بزرگترين شركت ها كار خود را از فضاهاي كوچك آغاز كرده اند. اما به دليل پشتكار بالايي كه مديران اين شركت ها داشتند، باعث شد تا توسعه پيدا كنند. در ادامه به معرفي مهم ترين كمپاني هاي بزرگ كه كار خود را از گاراژ شروع كردند مي پردازيم.

كمپاني بزرگ گوگل

گوگل به عنوان بزرگترين موتور جستجوي جهان شناخته شده است. اين شركت در سال 1998 ميلادي توسط لري پيج و سرجي برين در گاراژ خانه شان تاسيس شد. اين دو نفر با هدف دسترسي آسان به تمامي اطلاعات براي همه مردم جهان گوگل را تاسيس كردن. در آن زمان گوگل به مانند امروز شناخته شده نبود. اما با گذشت زمان و قابليت هاي متعددي كه اين موتور جستجو پيدا كرد، باعث شد تا شركت گوگل گسترش پيدا كند.

امروزه گوگل با سرويس هاي ديگري از جمله گوگل پلاس، گوگل درايو و جيميل به تمامي كاربران اينترنتي خدمات ارائه مي دهد. اكنون گوگل به عنوان يكي از كمپاني هاي بزرگ جهاني شناخته شده است.

كمپاني بزرگ اپل (Apple)

از ديگر شركت هاي بزرگي كه اكنون طرفداران زيادي در سراسر جهان دارد، اپل است. همه مي دانيم كه محصولات اين شركت خاص و منحصر به فرد هستند و با قيمت بالايي هم به فروش مي روند. اين شركت توسط استيو جابز، استيو وزنياك و رونالد وين در سال 1976 تاسيس شد. اولين محصولات اين شركت كامپيوترهاي اپل وان با قيمت معادل 500 دلار بود.

اما پس از مدتي اين شركت اپل 2 را با قيمت بالاتر توليد كنيد. به همين ترتيب اپل توانست به يكي از غول هاي بزرگ ديجيتال در جهان تبديل شود. آنها براي كامپيوترهاي خود از سيستم عامل مكينتاش استفاده مي كردند. اكنون كمپاني بزرگ اپل كه روزي كار خود را از يك گاراژ كوچك آغاز كرده بود، يكي از بزرگترين و محبوب ترين برندهاي محصولات ديجيتال است.

گوشي هاي اين شركت به عنوان محصولات نامبروان در جهان شناخته شده است. سيستم عامل ios منحصر به اين برند است. در حال حاضر گوشي هاي آيفون، تبلت هاي آي پد و نوت بوك هاي مك بوك از جمله محصولات محبوب اپل است.

كمپاني بزرگ مايكروسافت

يكي ديگر از كمپاني هاي بزرگ كه كار خود را از يك گاراژ كوچك آغاز كرد، مايكروسافت بود. اين شركت توسط بيل گيتس و پاول آلن راه اندازي شد. كار اصلي اين شركت استفاده از زبان برنامه نويسي و سيستم عامل بود كه براي ويندوز طراحي مي شد. اگر چه اين شركت در ابتدا شناخته شده نبود، اما به دليل تلاش زيادي كه از سوي اين دو نفر صورت گرفت، بزودي اين كمپاني بزرگ به يكي از بزرگترين شركت هاي جهان تبديل شد.

كمپاني بزرگ آمازون

آمازون (Amazon) به عنوان بزرگترين فروشگاه جهان شناخته شده است. جف بزوز در سال 1994 اين فروشگاه اينترنتي را براي فروش آنلاين كتاب راه اندازي كرد. در ابتدا فعاليت اين فروشگاه در گاراژ خانه جف بزوز در شهر واشنگتن بود. اما اندكي بعد به بزرگترين وب سايت فروشگاهي تبديل شد. شايد جالب باشد بدانيد اين فروشگاه با وجودي كه در سال 1994 راه اندازي شد، در تابستان 1995 اولين محصول خود را به فروش رساند.

اگر شماهم علاقه مند به تكنولوژي هستيد و ميخواهيد از آخرين اخبار و مقالات درباره كمپاني ها و يا برندهاي بزرگ از جمله سامسونگ، هوآوي، شيائومي و ... اطلاع داشته باشيد و يا حتي براي تهيه اورجينال لوازم جانبي موبايل ،خريد گوشي شيائومي و تهيه لوازم جانبي موبايل عمده و شيائومي فروشي هايي كه دارد ميتوانيد به وب سايت تهران جانبي مراجعه كنيد و لوازم جانبي موردنياز خودرا تامين كنيد.

تهران جانبي : پخش عمده لوازم جانبي در تهران

ويتامين ث براي رشد و ترميم بافت‌ها در همه قسمت‌هاي بدن ضروري است. اين ويتامين براي تشكيل كلاژن (كه يك پروتئين مهم در تشكيل پوست، بافت ترميم يافته، تاندون، رباط ها و عروق خوني است) لازم است و كمبود آن خود را به صورت خشكي پوست و مو نشان مي‌دهد.كمبود ويتامين ث يك مشكل جدي است و منجر به عوارض مي شود . كمبود اين ويتامين با ۸ علامت خودش را نشان مي‌دهد.
ويتامين ث به عنواني يكي از ضروري‌ترين ويتامين‌ها براي رشد سلولي خوب، ارتقاي عملكرد سيستم گردش خون و به طور كلي تقويت سيستم ايمني بدن شناخته شده است.
محافظت از سلول‌هاي بدن در برابر راديكال‌هاي آزاد، شركت در سنتز كلاژن، افزايش ميزان جذب آهن در بدن و به ويژه آهن غير هم كه از طريق مصرف سبزيجات وارد بدن مي‌شود، از وظايف ديگر ويتامين ث در بدن است.
بدن نمي‌تواند ويتامين ث را سنتز كند؛ بنابراين لازم است كه نياز خود را از طريق مصرف مواد غذايي حاوي اين ويتامين به خصوص ميوه‌ها و سبزيجات دريافت كند.
اگر روزانه 5 واحد ميوه و سبزيجات ميل كنيد دليلي براي كمبود ويتامين ث باقي نمي‌‌ماند. البته به شرطي كه اين ميوه و سبزيجات را به مدت طولاني نگه نداشته باشيد و به اصطلاح آن‌ها را تازه به تازه ميل كنيد؛ چون در غير اين صورت اين مواد غذايي ميزان زيادي از ويتامين ث خود را از دست مي‌‌دهند. همين اتفاق در صورت پخت و پز طولاني مدت اين موادغذايي نيز رخ مي‌دهد. از ديگر عوامل كمبود ويتامين ث مي‌‌توان به برخي از بيماري‌‌هاي گوارشي مانند گاستريت اشاره كرد.
علائم كمبود ويتامين ث*خستگي: خستگي مزمن و كاهش انرژي در طول روز يكي از شايع‌ترين علائم فقر ويتامين ث است.
*تغييرات خلق و خوي: افراد مبتلا به كمبود ويتامين ث معمولا تحريك پذير بوده و اصطلاحا سريع تر از كوره در مي‌روند.
*از دست دادن وزن: كاهش وزن ناگهاني از علائم ديگر فقر ويتامين ث است.
*درد عضلات: درد مزمن در اندام يا مفاصل مي‌تواند از نشانه‌هاي ديگر كمبود ويتامين ث باشد.
*كبودي: افراد مبتلا به فقر ويتامين ث به راحتي كبود مي‌شوند.
*مشكلات دهان و دندان: مصرف دوز صحيح ويتامين ث در روز به سلامت دهان و دندان كمك مي‌كند و كمبود آن مي‌تواند منجر به زوال لثه شود. مشكلات پريودنتال نشانه اي از كمبود ويتامين ث هستند. ضمنا مبتلايان به فقر ويتامين ث ممكن است به بيماري اسكوربوت نيز مبتلا شوند كه با تورم و خونريزي لثه و از دست دادن دندان‌ها خود را نشان مي‌دهد.
*خشكي پوست و مو: ويتامين ث براي رشد و ترميم بافت‌ها در همه قسمت‌هاي بدن ضروري است. اين ويتامين براي تشكيل كلاژن (كه يك پروتئين مهم در تشكيل پوست، بافت ترميم يافته، تاندون، رباط ها و عروق خوني است) لازم است و كمبود آن خود را به صورت خشكي پوست و مو نشان مي‌دهد.
*ابتلا به عفونت: تاثير منفي بر بهبود زخم‌ها و ابتلاي سريع به انواع عفونت‌ها بخصوص سرماخوردگي و آنفلوآنزا از نشانه‌هاي ديگر فقر ويتامين ث است.
كمبود ويتامين ث را مي‌توان با مكمل‌هاي غذايي دريافت كرد با اين حال دريافت مشورت از تيم پزشكي حرفه اي به جاي خوددرماني با مكمل ها بيشتر توصيه مي‌شود. چون مكمل‌هاي ويتامين ث در صورت مصرف زياد، مي‌توانند عوارض جانبي مانند حالت تهوع يا سوء هاضمه به همراه داشته باشند.
ميزان نياز روزانه به ويتامين ث در گروه‌هاي مختلف سني از اين قرار است:
از بدو تولد تا 1 سالگي: 35 ميلي گرم
از 1 تا 3 سالگي: 35 تا 40 ميلي گرم
از 4 تا 12 سال: 40 تا 60 ميلي گرمدر دوره نوجواني: 60 تا 100 ميلي گرم
در سنين بزرگسالي: 60 تا 100 ميلي گرم
خانم‌هاي باردار و شيرده: 80 تا 100 ميلي گرم
افراد سيگاري: 120 ميلي گرم

منبع:asriran.com

كمبود فولات مي‌تواند باعث مشكلاتي چون كم خون يمگالوبلاستيك شود. همچنين، كمبود اين ماده عامل بروز بيماري‌هاي قلبي- عروقي است. با توجه به اينكه پسته حاوي فولات و آهن مي‌باشد، به بهبود كم خوني كمك مي‌كند.
افسنتين، گياهي است شفابخش كه هم به طور وحشي مي رويد و هم آن را كشت مي كنند و براحتي مي توانيد آن را از عطاري ها تهيه كنيد. ۵ تا ۶ گرم از برگ اين گياه را در يك ليتر آب جوش بريزيد و چند دقيقه آن را بجوشانيد و بعد بگذاريد خنك شود.
آن را صاف كرده و با كمي عسل شيرين كرده و قبل از ناهار و شام يك فنجان از آن را ميل كنيد. اين جوشانده براي درمان كم خوني و لاغري بسيار موثر است. انگور به علت داشتن آهن، منگنز و منيزيم براي درمان كم خوني بسيار موثر است؛ البته انگور شيرين با پوست نازك.
درمان كم خوني با گلهاي زرد رنگ
قاصدك يك گياه چندين ساله خودرو و داراي گلهاي زرد روشن است كه موارد استفاده دارويي و طبخي دارد، قاصدك به عنوان درمان براي كم خوني و رقيق كردن خون و تعديل دستگاه ايمن بدن استفاده شده است و آن يك منبع سرشاري از ويتامين ها و مواد معدني است و داراي ميزان زيادي از ويتامين A و C و آهن مييي باشد و ميزان آهن و كلسيم آن از اسفناج بيشتر است، قاصدك از گذشته براي تقويت و پاك كردن خون استفاده شده است و ممكن است كمك كند تا ميزان هموگلوبين خون به حد متعادلي در كم خوني هاي خفيف برسد.
با آهن كمبود آهن را جبران كنيد
آب آهن‌تاب تغليظ‌شده براي افرادي كه داراي كم خوني يا فقر شديد آهن هستند، توصيه مي‌شود و آنان مي‌توانند به‌عنوان جايگزين آب نوشيدني، تا زمان رفع فقر آهن از آن استفاده كنند يا اينكه يك تكه آهن را روي آتش حرارت دهيد تا سرخ شود سپس داخل آب كنيد اين كار را چند بار تكرار كنيد سپس اين آب را ميل كنيد؛ استفاده از «حسوم» هنگام پخت غذاهاي آبدار نيز براي افراد كم‌خون توصيه مي‌شود.
درمان كم خوني با بادام
7 بادام را به مدت 24 ساعت خيس و آب آن را خالي كنيد. بادام را پوست بكنيد و به صورت خمير در بياوريد و به مدت 3 ماه هر روز بخوريد.
يك تركيب معجزه گر
شيره انگور، شيره خرما و شيره توت را به اندازه هم در يك شيشه مخلوط كنيد و در داخل يخچال نگهداري كنيد.
اين مخلوط تا مدت زيادي ماندگاري دارد.
اين معجون مقوي را هر ۸ ساعت يكبار مصرف كنيد. براي بچه ها يك قاشق مرباخوري و براي بزرگترها يك قاشق غذاخوري اين مخلوط يك معجون فوق العاده براي درمان كم خوني، بي حالي و بي حسي بدن و درمان تيروئيد استفاده مي شود.
پسته درماني قديمي براي كم خوني
كمبود فولات مي‌تواند باعث مشكلاتي چون كم خون يمگالوبلاستيك شود. همچنين، كمبود اين ماده عامل بروز بيماري‌هاي قلبي- عروقي است. با توجه به اينكه پسته حاوي فولات و آهن مي‌باشد، به بهبود كم خوني كمك مي‌كند.
درمان كم خوني با سبزيجات
شما براي اينكه بتوانيد به ميزان مصرف گوشت از محصولات گياهي آهن جذب كنيد، بايد دو برابر مصرف گوشت از اين گونه غذاهاي گياهاني كه در ادامه به آنها مي‌پردازيم، مصرف كنيد. محصولات گياهي چون؛ برنج، گندم، جو، آجيل و لوبيا به ميزان قابل توجه آهن دارند كه شما با مصرف اين گونه مواد گياهي مي‌توانيد تا حدودي ميزان آهن مورد نياز بدنتان را تامين كنيد. معمولا سبزي هاي خوراكي ايكه داراي برگ هاي تيره تري هستند مقدار آهن آنها بيشتر است.
درمان كم خوني با چغندر قرمز
براي كم خوني ناشي از كمبود آهن بسيار مفيد است. چغندر سرشار آهن همراه با فيبر، كلسيم، پتاسيم، سولفور و ويتامين است. چغندر قرمز علاوه بر مغذي بودن، به تميز شدن بدن نيز كمك مي كند و اكسيژن بيشتري براي بدن فراهم مي‏كند. به اين منظور يك چغندر متوسط، سه عدد هويج، و نصف يك سيب زميني شيرين را در آبميوه گيري بريزيد. و اين آبميوه را روزي يكبار بنوشيد. همچنين مي توانيد چغندر قرمز را بصورت پخته يا در سالاد استفاده كنيد. بهتر است چغندر را با پوست ميل كنيد تا مواد غذايي بيشتري به بدنتان برسد.
درمان كم خوني با كشمش
كشمش غني از آهن سود است و شما مي‌توانيد به مدت يك شب كشمش‌ها در آب خيس و صبح روز بعد آنها را مصرف كنيد، اين روش در درمان كم خون موثر است.

منبع : asriran.com