ويتامين A يكي از انواع ويتامين هاي محلول در چربي است كه خواص آنتي اكسيداني قوي دارد و يكي از بهترين ويتامين ها براي تقويت بينايي، حفظ سلامت چشم ها و تقويت سيستم ايمني بدن مي باشد.
ويتامين آ فوايد زيادي براي بدن دارد كه ما در اين مقاله از سايت كوكا به طور كامل خواص ويتامين a براي سلامتي نوزادان و كودكان، چشم ها و پوست صورت را شرح داده ايم. با ما همراه باشيد!
خواص ويتامين A براي پوست صورت1. جوان سازي پوست صورتكارشناسان زيبايي معتقدند كه ويتامين A باعث افزايش رطوبت پوست صورت شده و با كاهش چين و چروك به جوان سازي پوست صورت كمك مي كند.
2. چروك دور چشميك مطالعه در دانشگاه ميشيگان آمريكا نشان داده كه استفاده از ويتامين A به فرم رتينول مي تواند باعث كاهش چين و چروك دور چشم شود.
3. آكنه و جوش صورتويتامين A داراي خواص آنتي اكسيداني است كه توليد بيش از حد سبوم در پوست صورت را كاهش داده و با پاك سازي پوست از سلول هاي مرده باعث درمان آكنه و جوش صورت مي شود.
ويتامين A خواص ضد التهابي قوي دارد و مي تواند، آكنه و جوش صورت را درمان كند.
4. روشن تر شدن رنگ پوستخاصيت آنتي اكسيداني ويتامين A باعث سم زدايي و پاك سازي پوست صورت شده و به روشن تر و سفيد تر شدن رنگ پوست كمك مي كند.
5. اگزما و پسوريازيسويتامين A به دليل خواص ضد التهابي قوي كه دارد يكي از بهترين روش ها براي درمان اگزما و پسوريازيس محسوب مي شود.
6. خشكي لبويتامين A باعث رطوبت رساني به پوست لب شده و به درمان خشكي لب ها كمك مي كند.
فوايد دارويي و درماني ويتامين A براي بدن7. نوزادان و كودكانويتامين A يكي از ويتامين هاي ضروري براي افزايش رشد استخوان ها و عضلات در نوزادان و كودكان محسوب مي شود و خطر ابتلا به ديستروفي عضلاني را كاهش مي دهد.
8. جنين و زنان باردارويتامين A يكي از ويتامين هاي ضروري براي توليد مثل خانم ها مي باشد؛ ويتامين A به حفظ سلامت اندام هاي جنسي و افزايش باروري در زنان كمك مي كند.
ويتامين A به رشد طبيعي جنين در رحم زنان باردار كمك مي كند؛ ويتامين A باعث رشد و توسعه اسكلت، سيستم عصبي، قلب، كليه ها، چشم ها، ريه و پانكراس در جنين مي شود.
9. مردانويتامين A يكي از ضروري ترين ويتامين ها براي توليد مثل در مردان است؛ ويتامين A به حفظ سلامت اندام هاي جنسي آقايان كمك كرده و با افزايش ميزان اسپرم، باروري در مردان را بهبود مي بخشد.
10. چشمويتامين A يكي از ضروري ترين ويتامين ها براي تقويت بينايي و حفظ سلامت چشم ها مي باشد. در واقع كمبود ويتامين A مي تواند باعث شب كوري شود و خطر ابتلا به دژنراسيون ماكولا مربوط به سن (AMD) را كه عامل اصلي نابينايي در جهان است، افزايش مي دهد.
11. سرطانمطالعات نشان داده كه مصرف مقادير كافي ويتامين A به صورت بتا كاروتن (در منابع گياهي ويتامين A) خطر ابتلا به سرطان لنفوم هاجكين و همچنين سرطان دهانه رحم، ريه و مثانه را كاهش مي دهد.
12. تقويت سيستم ايمني بدنويتامين A به طور طبيعي با افزايش گلبول هاي سفيد خون، باعث تقويت سيستم ايمني بدن شده و خطر ابتلا به بيماري هاي عفوني را كاهش مي دهد.
مطالعات نشان داده كه كودكاني كه كمبود ويتامين A دارند بيشتر به سرخك و مالاريا مبتلا مي شوند.
13. پوكي استخوانمصرف مقدار كافي ويتامين A براي رشد و توسعه استخوان ها ضروري است و كمبود اين ويتامين احتمال شكستگي استخوان ها و پوكي استخوان را افزايش مي دهد.
14. ديابت و قند خونتحقيقات اوليه در ژاپن نشان مي دهد كه يكي از مشتقات ويتامين A با نام رتينوئيك اسيد باعث كاهش قند خون در موش هاي مبتلا به ديابت نوع 2 مي شود.
15. سنگ كليهتحقيقات نشان مي دهد كه اضافه كردن ويتامين A به رژيم غذايي از تشكيل سنگ هاي فسفات كلسيم و اگزالات كلسيم در كليه ها و مجاري ادراري جلوگيري كرده و به درمان سنگ كليه و سنگ مثانه كمك مي كند.
16. دندان هامصرف منظم ويتامين A باعث تقويت دندان ها مي شود؛ در واقع ويتامين A باعث تقويت عاج دندان يا دنتين شده و خطر ابتلا به پوسيدگي دندان و سوراخ شدن دندان ها را كاهش مي دهد.
17. درمان سرخكويتامين A يكي از بهترين ويتامين ها براي پيشگيري و درمان بيماري سرخك بوده و علائم اين بيماري مانند اسهال و تب را كاهش مي دهد.
18. كلسترول خونمتخصصان معتقدند كه مصرف مقادير كافي ويتامين A باعث كاهش كلسترول بالاي خون شده و با بهبود جريان خون در رگ ها، خطر لخته شدن خون و سكته قلبي را كاهش مي دهد.
19. ضد التهاب قويويتامين A داراي خواص آنتي اكسيداني و ضد التهابي قوي است و خطر ابتلا به بيماري هاي التهابي مانند آلزايمر، پاركينسون، بيماري هاي قلبي، آرتريت روماتوئيد و بيماري كرون را كاهش مي دهد.
عوارض و مضرات ويتامين Aمصرف بيش از حد ويتامين A در فرم مكمل ها و مواد غذايي حيواني باعث مسموميت مي شود كه با نام هيپرويتامينوز A شناخته مي شود و با علائمي از جمله تهوع، سرگيجه، سردرد، كاهش اشتها، اختلالات كبدي، ريزش مو و حتي مرگ بروز مي كند.
ويتامين A ممكن است با دارو هاي ضد بارداري، رقيق كننده هاي خون و برخي دارو هاي درمان سرطان، تداخل دارويي داشته باشد.
زنان باردار نبايد بيشتر از ميزان توصيه شده ويتامين A موجود در غذا هاي حيواني را مصرف كنند چرا كه باعث بروز ناهنجاري هايي در جنين مي شود.
انواع ويتامين Aويتامين A به دو فرم در مواد غذايي يافت مي شود؛
ويتامين A پيش ساخته يا رتينول كه فرم فعال ويتامين A مي باشد و در منابع حيواني مانند گوشت قرمز، ماهي و محصولات لبني يافت مي شود.
پرو ويتامين A يا بتاكاروتن كه در ميوه ها، سبزيجات و ساير محصولات گياهي ذخيره مي شود، بتاكاروتن در بدن به فرم فعال ويتامين A يعني رتينول تبديل مي شود.
مقدار ويتامين A مورد نياز روزانه بدنبا مشورت پزشك
مصرف توصيه شده ويتامين A بر حسب سن و جنس متفاوت است.
نوزادان و كودكاننوزادان تا 6 ماه : 400 ميكروگرم در روزنوزادان از 7 تا 12 ماه : 500 ميكروگرم در روزاز 1 تا 3 سال : 300 ميكروگرم در روزاز 4 تا 8 سال : 400 ميكروگرم در روزاز 9 تا 13 سال : 600 ميكروگرم در روززناناز 14 سال به بالا : 700 ميكروگرم در روززنان باردار : 770 ميكروگرم در روززنان شيرده : 1300 ميلي گرم در روزمرداناز 14 سال به بالا : 900 ميكروگرم
منابع غذايي و طبيعي سرشار از ويتامين Aويتامين a در چه چيز هايي وجود دارد؟سيب زميني شيرين، كدو تنبل، اسفناج، هويج خام، طالبي، فلفل دلمه قرمز، پاپايا، انبه، لوبيا چشم بلبلي، زردآلو و برگه زردآلو و كلم بروكلي از مواد غذايي سرشار از ويتامين A هستند.
جالب است بدانيد كه متخصصان معتقدند، بهترين روش استفاده از ويتامين A، مصرف آن به فرم بتاكاروتن است كه در منابع غذايي گياهي يافت مي شود.
منبع:coca.ir
ويتامين A يكي از انواع ويتامين هاي محلول در چربي است كه خواص آنتي اكسيداني قوي دارد و يكي از بهترين ويتامين ها براي تقويت بينايي، حفظ سلامت چشم ها و تقويت سيستم ايمني بدن مي باشد.
ويتامين آ فوايد زيادي براي بدن دارد كه ما در اين مقاله از سايت كوكا به طور كامل خواص ويتامين a براي سلامتي نوزادان و كودكان، چشم ها و پوست صورت را شرح داده ايم. با ما همراه باشيد!
خواص ويتامين A براي پوست صورت1. جوان سازي پوست صورتكارشناسان زيبايي معتقدند كه ويتامين A باعث افزايش رطوبت پوست صورت شده و با كاهش چين و چروك به جوان سازي پوست صورت كمك مي كند.
2. چروك دور چشميك مطالعه در دانشگاه ميشيگان آمريكا نشان داده كه استفاده از ويتامين A به فرم رتينول مي تواند باعث كاهش چين و چروك دور چشم شود.
3. آكنه و جوش صورتويتامين A داراي خواص آنتي اكسيداني است كه توليد بيش از حد سبوم در پوست صورت را كاهش داده و با پاك سازي پوست از سلول هاي مرده باعث درمان آكنه و جوش صورت مي شود.
ويتامين A خواص ضد التهابي قوي دارد و مي تواند، آكنه و جوش صورت را درمان كند.
4. روشن تر شدن رنگ پوستخاصيت آنتي اكسيداني ويتامين A باعث سم زدايي و پاك سازي پوست صورت شده و به روشن تر و سفيد تر شدن رنگ پوست كمك مي كند.
5. اگزما و پسوريازيسويتامين A به دليل خواص ضد التهابي قوي كه دارد يكي از بهترين روش ها براي درمان اگزما و پسوريازيس محسوب مي شود.
6. خشكي لبويتامين A باعث رطوبت رساني به پوست لب شده و به درمان خشكي لب ها كمك مي كند.
فوايد دارويي و درماني ويتامين A براي بدن7. نوزادان و كودكانويتامين A يكي از ويتامين هاي ضروري براي افزايش رشد استخوان ها و عضلات در نوزادان و كودكان محسوب مي شود و خطر ابتلا به ديستروفي عضلاني را كاهش مي دهد.
8. جنين و زنان باردارويتامين A يكي از ويتامين هاي ضروري براي توليد مثل خانم ها مي باشد؛ ويتامين A به حفظ سلامت اندام هاي جنسي و افزايش باروري در زنان كمك مي كند.
ويتامين A به رشد طبيعي جنين در رحم زنان باردار كمك مي كند؛ ويتامين A باعث رشد و توسعه اسكلت، سيستم عصبي، قلب، كليه ها، چشم ها، ريه و پانكراس در جنين مي شود.
9. مردانويتامين A يكي از ضروري ترين ويتامين ها براي توليد مثل در مردان است؛ ويتامين A به حفظ سلامت اندام هاي جنسي آقايان كمك كرده و با افزايش ميزان اسپرم، باروري در مردان را بهبود مي بخشد.
10. چشمويتامين A يكي از ضروري ترين ويتامين ها براي تقويت بينايي و حفظ سلامت چشم ها مي باشد. در واقع كمبود ويتامين A مي تواند باعث شب كوري شود و خطر ابتلا به دژنراسيون ماكولا مربوط به سن (AMD) را كه عامل اصلي نابينايي در جهان است، افزايش مي دهد.
11. سرطانمطالعات نشان داده كه مصرف مقادير كافي ويتامين A به صورت بتا كاروتن (در منابع گياهي ويتامين A) خطر ابتلا به سرطان لنفوم هاجكين و همچنين سرطان دهانه رحم، ريه و مثانه را كاهش مي دهد.
12. تقويت سيستم ايمني بدنويتامين A به طور طبيعي با افزايش گلبول هاي سفيد خون، باعث تقويت سيستم ايمني بدن شده و خطر ابتلا به بيماري هاي عفوني را كاهش مي دهد.
مطالعات نشان داده كه كودكاني كه كمبود ويتامين A دارند بيشتر به سرخك و مالاريا مبتلا مي شوند.
13. پوكي استخوانمصرف مقدار كافي ويتامين A براي رشد و توسعه استخوان ها ضروري است و كمبود اين ويتامين احتمال شكستگي استخوان ها و پوكي استخوان را افزايش مي دهد.
14. ديابت و قند خونتحقيقات اوليه در ژاپن نشان مي دهد كه يكي از مشتقات ويتامين A با نام رتينوئيك اسيد باعث كاهش قند خون در موش هاي مبتلا به ديابت نوع 2 مي شود.
15. سنگ كليهتحقيقات نشان مي دهد كه اضافه كردن ويتامين A به رژيم غذايي از تشكيل سنگ هاي فسفات كلسيم و اگزالات كلسيم در كليه ها و مجاري ادراري جلوگيري كرده و به درمان سنگ كليه و سنگ مثانه كمك مي كند.
16. دندان هامصرف منظم ويتامين A باعث تقويت دندان ها مي شود؛ در واقع ويتامين A باعث تقويت عاج دندان يا دنتين شده و خطر ابتلا به پوسيدگي دندان و سوراخ شدن دندان ها را كاهش مي دهد.
17. درمان سرخكويتامين A يكي از بهترين ويتامين ها براي پيشگيري و درمان بيماري سرخك بوده و علائم اين بيماري مانند اسهال و تب را كاهش مي دهد.
18. كلسترول خونمتخصصان معتقدند كه مصرف مقادير كافي ويتامين A باعث كاهش كلسترول بالاي خون شده و با بهبود جريان خون در رگ ها، خطر لخته شدن خون و سكته قلبي را كاهش مي دهد.
19. ضد التهاب قويويتامين A داراي خواص آنتي اكسيداني و ضد التهابي قوي است و خطر ابتلا به بيماري هاي التهابي مانند آلزايمر، پاركينسون، بيماري هاي قلبي، آرتريت روماتوئيد و بيماري كرون را كاهش مي دهد.
عوارض و مضرات ويتامين Aمصرف بيش از حد ويتامين A در فرم مكمل ها و مواد غذايي حيواني باعث مسموميت مي شود كه با نام هيپرويتامينوز A شناخته مي شود و با علائمي از جمله تهوع، سرگيجه، سردرد، كاهش اشتها، اختلالات كبدي، ريزش مو و حتي مرگ بروز مي كند.
ويتامين A ممكن است با دارو هاي ضد بارداري، رقيق كننده هاي خون و برخي دارو هاي درمان سرطان، تداخل دارويي داشته باشد.
زنان باردار نبايد بيشتر از ميزان توصيه شده ويتامين A موجود در غذا هاي حيواني را مصرف كنند چرا كه باعث بروز ناهنجاري هايي در جنين مي شود.
انواع ويتامين Aويتامين A به دو فرم در مواد غذايي يافت مي شود؛
ويتامين A پيش ساخته يا رتينول كه فرم فعال ويتامين A مي باشد و در منابع حيواني مانند گوشت قرمز، ماهي و محصولات لبني يافت مي شود.
پرو ويتامين A يا بتاكاروتن كه در ميوه ها، سبزيجات و ساير محصولات گياهي ذخيره مي شود، بتاكاروتن در بدن به فرم فعال ويتامين A يعني رتينول تبديل مي شود.
مقدار ويتامين A مورد نياز روزانه بدنبا مشورت پزشك
مصرف توصيه شده ويتامين A بر حسب سن و جنس متفاوت است.
نوزادان و كودكاننوزادان تا 6 ماه : 400 ميكروگرم در روزنوزادان از 7 تا 12 ماه : 500 ميكروگرم در روزاز 1 تا 3 سال : 300 ميكروگرم در روزاز 4 تا 8 سال : 400 ميكروگرم در روزاز 9 تا 13 سال : 600 ميكروگرم در روززناناز 14 سال به بالا : 700 ميكروگرم در روززنان باردار : 770 ميكروگرم در روززنان شيرده : 1300 ميلي گرم در روزمرداناز 14 سال به بالا : 900 ميكروگرم
منابع غذايي و طبيعي سرشار از ويتامين Aويتامين a در چه چيز هايي وجود دارد؟سيب زميني شيرين، كدو تنبل، اسفناج، هويج خام، طالبي، فلفل دلمه قرمز، پاپايا، انبه، لوبيا چشم بلبلي، زردآلو و برگه زردآلو و كلم بروكلي از مواد غذايي سرشار از ويتامين A هستند.
جالب است بدانيد كه متخصصان معتقدند، بهترين روش استفاده از ويتامين A، مصرف آن به فرم بتاكاروتن است كه در منابع غذايي گياهي يافت مي شود.
منبع:coca.ir
آموزش زبان انگلیسی در کرج