نشانه هاي كمبود انواع ويتامين ها و مواد معدني روي صورت و چهرهچهره را آينه سلامت بدن مي دانند و اكثر پزشكان براي تشخيص بيماري ها از معاينه چشم و دهان استفاده مي كنند ، براي چند دقيقه پزشك خود باشيد و نشانه كمبود ويتامين را از وضعيت ظاهر خود تشخيص دهيد. همانطور كه در ادامه اين بخش از سلامت نمناك خواهيد خواند اگر مشكل كمبود ويتامين داريد بايد آزمايش خون بدهيد و اگر شما كمبود مواد مغذي و نشانه كمبود ويتامين را در خود داشته باشيد نشانه هاي آن در بدن و روي صورت ظاهر مي شود. از همه ي مواد غذايي به حد نياز استفاده كنيد، فاكتور اصلي كه به جذب مواد غذايي كمك مي كند سن و سلامت دستگاه گوارش است.نشانه كمبود ويتامين
نشانه هاي كمبود مواد مغذي و ويتامين هاي ضروري براي بدن1. رنگ پريدگي :اگر روز به روز رنگ پريده تر مي شويد، يعني كمبود ويتامين b12 داريد و همچنين اگر مشكلاتي در حافظه و خستگي داريد، بيشتر از ماهي و گوشت ارگانيك استفاده كنيد.
2. موهاي ضعيف : اگر موهاي خشك و شكننده و پر از شوره داريد، ممكن است كمبود ويتامين B7 (بيوتين) داشته باشيد. معمولا اين اتفاق وقتي مي افتد كه آنتي بيوتيك زيادي مصرف كرده باشيد كه باكتري هاي روده اي را از بين مي برد. خوردن غذاهايي كه حاوي بيوتين فراواني هستند، مثل:قارچ، زرده تخم مرغ و گل كلم توصيه مي شود.
علائم كمبود مواد غذايي
علائم كمبود ويتامين هاي و مواد مغذي براي بدن3. چشم هاي پف كرده : چشم هاي پف كرده و پاهاي باد كرده نشانه ي كمبود يد است و نشانه هاي ديگري مثل ناخن هاي شكننده، پوست خشك و افزايش وزن هم دارد. سبزي ها و ماهي حاوي يد هستند.
4. لب هاي رنگ پريده : رنگ پريدگي لب و لثه كمبود آهن را نشان مي دهد كه در خانم ها بيشتر از آقايان است. اسفناج حاوي آهن فراواني است.
نشانه كمبود ويتامين
نشانه هاي كمبود ويتامين ها و مواد معدني روي چهره و صورت5. صافي و شلي بيش از حد زبان : يكي از نشانه هاي كمبود ويتامين b12 است كه با خوردن گوشت بدون چربي درست مي شود.
6. حساسيت يا خون ريزي لثه :خونريزي و حساسيت لثه، كمبود ويتامين c را نشان مي دهد و باعث مشكلات سلامتي و درد ماهيچه اي مي شود. خوردن ويتامين c ، مركبات و توت به سلامتي لثه كمك مي كند.
منبع:namnak.com
نشانه هاي كمبود انواع ويتامين ها و مواد معدني روي صورت و چهرهچهره را آينه سلامت بدن مي دانند و اكثر پزشكان براي تشخيص بيماري ها از معاينه چشم و دهان استفاده مي كنند ، براي چند دقيقه پزشك خود باشيد و نشانه كمبود ويتامين را از وضعيت ظاهر خود تشخيص دهيد. همانطور كه در ادامه اين بخش از سلامت نمناك خواهيد خواند اگر مشكل كمبود ويتامين داريد بايد آزمايش خون بدهيد و اگر شما كمبود مواد مغذي و نشانه كمبود ويتامين را در خود داشته باشيد نشانه هاي آن در بدن و روي صورت ظاهر مي شود. از همه ي مواد غذايي به حد نياز استفاده كنيد، فاكتور اصلي كه به جذب مواد غذايي كمك مي كند سن و سلامت دستگاه گوارش است.نشانه كمبود ويتامين
نشانه هاي كمبود مواد مغذي و ويتامين هاي ضروري براي بدن1. رنگ پريدگي :اگر روز به روز رنگ پريده تر مي شويد، يعني كمبود ويتامين b12 داريد و همچنين اگر مشكلاتي در حافظه و خستگي داريد، بيشتر از ماهي و گوشت ارگانيك استفاده كنيد.
2. موهاي ضعيف : اگر موهاي خشك و شكننده و پر از شوره داريد، ممكن است كمبود ويتامين B7 (بيوتين) داشته باشيد. معمولا اين اتفاق وقتي مي افتد كه آنتي بيوتيك زيادي مصرف كرده باشيد كه باكتري هاي روده اي را از بين مي برد. خوردن غذاهايي كه حاوي بيوتين فراواني هستند، مثل:قارچ، زرده تخم مرغ و گل كلم توصيه مي شود.
علائم كمبود مواد غذايي
علائم كمبود ويتامين هاي و مواد مغذي براي بدن3. چشم هاي پف كرده : چشم هاي پف كرده و پاهاي باد كرده نشانه ي كمبود يد است و نشانه هاي ديگري مثل ناخن هاي شكننده، پوست خشك و افزايش وزن هم دارد. سبزي ها و ماهي حاوي يد هستند.
4. لب هاي رنگ پريده : رنگ پريدگي لب و لثه كمبود آهن را نشان مي دهد كه در خانم ها بيشتر از آقايان است. اسفناج حاوي آهن فراواني است.
نشانه كمبود ويتامين
نشانه هاي كمبود ويتامين ها و مواد معدني روي چهره و صورت5. صافي و شلي بيش از حد زبان : يكي از نشانه هاي كمبود ويتامين b12 است كه با خوردن گوشت بدون چربي درست مي شود.
6. حساسيت يا خون ريزي لثه :خونريزي و حساسيت لثه، كمبود ويتامين c را نشان مي دهد و باعث مشكلات سلامتي و درد ماهيچه اي مي شود. خوردن ويتامين c ، مركبات و توت به سلامتي لثه كمك مي كند.
منبع:namnak.com
آموزش زبان انگلیسی در کرج